Bye bye Boyok'an...with birth ball (gym ball)

-
Hai teman-teman kali ini aku mau share tentang sebuah alat..
Alat yang sangat membantuku.. Well, ini diaa Birth Ball (Gym Ball)..

 Gym ball ini sangat menolongku disaat pinggulku sakit/nyeri terutama di usia kehamilan trimester ketiga, karena beban berat menumpu dedek dalam rahim yang makin lama makin gede aja..dan mungkin kurang kalsium juga ya teman-teman karena kalsiumnya ibu hamil kan rebutan dengan dedek bayi, si dedek nyerap kalsiumku kebanyakan kalii ya..hahaha jadi ibunya yang ngalah rela boyok'an..
Atau nyeri pinggul saat hamil besar juga bisa disebabkan kurang olahraga, terlalu lama duduk/berdiri sehingga menyebabkan tulang panggul dan tulang belakang tegang..

 Eits,, tapi harus diperhatikan juga tata cara pemakaiannya yaa..
Gym ball ini bisa digunakan oleh bumil dengan catatan sudah memasuki usia kandungan>32 minggu dan posisi kepala dedek sudah di bawah.

Kalau masih sungsang, jangan main gym ball dulu yaa. Karena khawatir malah bokongnya dedek yg masuk ke panggul jadinya malah makin sungsang deh posisinya..

Aku sendiri pakai gym ball start dari usia kandungan 33 minggu karena dokter sudah menyatakan posisi dedek sudah mapan di bawah panggul.

Selain untuk menghilangkan nyeri panggulku, masih banyak lagi manfaat Gym ball untuk bumil, simak yaa:
  • Meningkatkan aliran darah ke rahim, plasenta, dan bayi
  • Mengurangi tekanan pada tulang belakang
  • Saat duduk di gym ball, membuat postur tubuh kita tegak di mana hal tersebut sangat berpengaruh dengan gravitasi yang akan mendorong kepala bayi semakin mudah dan cepat turun ke dalam panggul
  • Dapat meningkatkan outlet pelvis sebanyak 30%, yang juga mendorong turunnya bayi
  • Membuat rasa nyaman pada ibu hamil, mengatasi rasa sakit dan nyeri pada kehamilan trimester akhir
  • Memberikan tekanan balik ke perineum dan paha, jadi terasa seperti dipijat
  • Yang paling penting: Memposisikan bayi di posisi yang benar, tepat sebelum kelahiran
  • Pada saat proses persalinan, gym ball dapat mempercepat proses pembukaan dan lebih mudah untuk bayi segera turun, selain itu dapat memberikan rasa nyaman dan mengalihkan dari rasa sakit kontraksi.
Banyak kan manfaatnyaa..?
 
Nah, cara menggunakan gym ball nya bagaimana..?  
Sederhana dan mudah banget dilakuin.. Kita tinggal duduk aja di atas gym ball, kemudian lakukan gerakan goyang panggul melingkar (pelvic rock), memantul lembut (bounching) untuk membantu turunnya kepala bayi ke panggul, bergoyang maju-mundur, samping kanan-kiri. Masing-masing lakukan 20x gerakan, atau disesuaikan aja.
Oia pesan dari bidan/ instruktur senam hamil ku dulu, saat main gym ball ini usahakan kedua kaki dibuka selebar-lebarnya, jadi memang seperti 'duduk ngangkang' gituu. 


 Nah coba gambar diatas di zoom yang gede buat dibaca baik-baik, bagus tuh isi penjelasannya..
Baiklah, cukup sekian cerita tentang gym ball nya, yang saat ini jadi barang favoritku. Pokoknya ngga bakalan nyesel rajin main olahraga gym ball selama hamil tua, bahkan setelah dedek lahir pun juga masih bisa digunakan nih alat :)

 Have a nice day!

 Suciani


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Setetes asi yang sangat berharga

-
Image
Menjadi pejuang asi sungguh tidaklah mudah.. Tekadku berawal sejak anak keduaku lahir ke dunia ini, Qodarullah, tiga hari setelah lahir putri mungilku divonis dokter harus operasi..begitu bayiku masuk NICU dan terisolasi, saat itu aku tidak bisa lagi menyusuinya secara langsung. Dokter memintaku untuk pumping asi demi kebutuhan anakku selama di NICU. Dokter bilang untuk pemulihan pasca operasi sangat dibutuhkan asi ibunya, karena asi mampu memberikan kekebalan dan kandungan nutrisinya tidak dapat digantikan dengan susu formula. Mendengar itu ada sedikit tekanan di dada ini, bahwa aku harus bisa menghasilkan asi banyak demi bayiku. Kucoba pumping , terus menerus kucoba..aku yakin pasti bisa, karena terbukti aku bisa meng-ASI-hi mas Fathan hingga 4 tahun lamanya. Dan ternyata dugaanku salah, mungkin karena kondisi psikis ku yang lagi drop karena bayiku harus operasi sehingga asi ku yang keluar sangat sedikit tidak sampai 20 ml tiap kali pumping ..Ya Allah.. Kata dokter bisa juga kar
Read more

Strawberry hidroponik

-
Image
Minggu kemarin kami relax sejenak, dan memilih liburan di tempat sejuk.. kebetulan juga long weekend sehingga kami memutuskan untuk menghabiskan waktu di Kota dingin Malang.. Sekarang Malang sudah tidak seperti dulu lagi, tidak sedingin dulu lagi.. udaranya cukup panas dan macet dimana mana,, Karena yang dibawa ada 2 anak kecil, mas fathan dan adik ponakannya maka ditentukanlah tempat tujuan wisata Eco Green Park .. selain sebagai tempat rekreasi, Eco Green Park juga menyuguhkan wisata edukasi yang sangat bagus untuk menambah pengetahuan anak tentang satwa..di sana ada berbagai macam satwa yang dibiarkan lepas bebas di alam..ada banyak jenis burung di alam terbuka, kamipun bisa dengan leluasa memberikan makanan pada burung yang harganya hanya 5000 Rupiah, dan anak kecilpun senang sekali bisa touch langsung dengan burung yang mereka lihat. Selain satwa, edukasi tentang buah dan madu juga ditampilkan di tempat wisata ini.. Kalau di sisi saya, yang paling menarik adalah banyaknya
Read more

Operasi Sinusitis

-
Image
Operasinya tidak sakit, tapi menyiksa.. Aku mau berbagi tentang pengalamanku operasi sinusitis, yaitu tanggal 02 Mei 2017. Semoga tidak ada orang yang mengalami hal yang sama denganku "mempunyai penyakit sinusitis", karena sangat menyiksa. Awalnya aku tidak tau apa itu sinusitis, gejalanya sama seperti pilek biasa. Hampir setiap pagi dan malam hidungku buntu tersumbat, aku biarkan saja toh tidak mengganggu. Pilekku disertai batuk yang tidak berhenti, sudah hampir 3 bulan aku batuk tidak sembuh-sembuh. Batuknya tidak sakit tapi sangat mengganggu dan capek rasanya hehe. malu dikantor batuk terus. Tanda sinusitis sudah parah adalah disertai panas yang tinggi. Tiap malam aku panas tinggi..dan aku tidak kuat.. makin parah ketika aku berada pada udara dingin, secara kan ruangan dikantor AC nya sangat dingin. Kuperiksakan ke dokter kenapa gejala ini makin parah. Dokter menyarankan untuk foto CT scan hidung ke laboratorium. karena saking sudah tidak kuat, aku pergi ke
Read more